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Trucchi e strategie

Prova a integrare qualcuno di questi trucchi nella tua routine quotidiana.

I trucchi proposti di seguito offrono soluzioni informative a problemi reali delle persone che convivono con l’artrite reumatoide. Sono stati elaborati dai membri del nostro comitato scientifico Cheryl Koehn e Neil Betteridge. Puoi leggere ulteriori informazioni su Cheryl e Neil qui.

Quando cucini, aumenta le dosi e surgela qualche porzione, così non dovrai cucinare tutti i giorni.

Riduci lo sforzo per le mani necessario per cucinare un nuovo pasto ogni giorno.

Riduci il dolore e il gonfiore articolare.

L’applicazione di dispositivi riscaldanti sulle aree dolenti lenisce le articolazioni rigide e i muscoli stanchi.

Aggiungi un portachiavi o un pezzetto di spago alle cerniere in modo da fare leva su una superficie più ampia.

Trova un modo più semplice per afferrare e tenere in mano gli oggetti.

Dai sollievo alle articolazioni infiammate.

Conserva dei gel pack in freezer da applicare sulle articolazioni infiammate per ridurre il gonfiore.

Sostituisci il mouse del tuo computer con un touchpad per sforzare meno le mani.

Riduci lo sforzo per le mani associato al lavoro al PC.

Allenta la pressione sulle tue articolazioni mentre cucini.

Quando prepari i pasti in cucina, siediti su uno sgabello alto.


Richiedi una valutazione della tua postazione di lavoro per verificare che la tua scrivania e la tua sedia siano ergonomiche oppure chiedi un consulto con uno specialista in salute occupazionale.

Accertati di avere una postazione di lavoro adeguata e personalizzata in base alle tue esigenze.

L’attività fisica offre molteplici benefici per le articolazioni.

Prenditi un po’ di tempo per fare regolarmente stretching e attività fisica in modo da ridurre la rigidità.

Se le tue articolazioni gonfie ti imbarazzano in palestra, prova a indossare dei guanti da body-building.

Trova un’attività sportiva adatta a te e all’artrite reumatoide.

Riduci lo sforzo per le tue mani durante il tragitto verso il lavoro.

Valuta la possibilità di effettuare il car sharing per recarti al lavoro in modo da ridurre lo stress associato alla guida.

Delega i compiti (se puoi). Arruola i tuoi familiari per svolgere le attività che ti risultano difficili e dolorose.

Non aver paura di chiedere aiuto a chi ti vuole bene.

Scopri nuove tecniche per comunicare alla tua famiglia come ti senti.

Usa una scala da uno a dieci o una serie di faccine da felice ad angosciata per comunicare ai tuoi figli come ti senti ogni giorno.


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